Четыре шага к идеальному весу.

Пьер Дюкан – знаменитый французский диетолог. Рецепт диеты Дюкана Четыре шага навстречу идеальному весу помог похудеть миллионам женщин во всем мире. Главным ее преимуществом является то, что она не вызывает особого дефицита необходимых организму продуктов.

Так что в том случае, если вы почувствуете, что диета вам подходит, можно превратить ее в постоянную систему питания. Это позволит не только сбросить лишний вес, но и очистить организм, раз и навсегда отказаться от вредных продуктов и перейти к правильному сбалансированному питанию.

Диета рассчитана на несколько месяцев и включает в себя несколько фаз, которым нужно следовать в строгой очередности.

Фаза 1.

Она длится около десяти дней и по-другому ее называют «атака». Этот этап – один из самых сложных. В меню этого периода входят преимущественно белки. Мясо индейки, морепродукты, яйца, рыба, нежирные молочные продукты. Кроме этого, следует обязательно съедать полторы столовой ложки овсяных отрубей. Ни в коем случае нельзя есть сладкое и мучное, а также любое мясо, кроме индейки.

Фаза 2.

Этот период длится примерно около пяти дней и заключается в чередовании белковой и овощной диеты.

Необходимо съедать каждый день по две столовые ложки овсяных отрубей, а в остальном продолжить белковое питание в сочетании с любыми овощами, только за исключением тех, что содержат в себе крахмал. Овощи можно готовить по собственному желанию: есть сырыми, запекать, варить, тушить на пару.

Фаза 3.

Фаза 3. Эта фаза будет самой продолжительной. Она зависит от того, сколько вам удалось сбросить на предыдущих этапах. На каждый килограмм потерянного веса приходится десять дней закрепления. На этом этапе можно есть все, что входило в первые две фазы, плюс фрукты (кроме черешни, бананов, винограда). Также можно есть несколько кусочков хлеба в день и два раза в неделю можно есть продукты, содержащие в своем составе крахмал. Кроме этого, допускается два приема пищи в неделю сделать такими, как угодно вам. Т.е. есть все, что хочется и нравиться.

Чтобы разнообразить свое меню и сделать вкус блюд более насыщенными, на этом этапе допускается добавление различных специй, например, перца или аджики.

Фаза 4.

Стабилизация. Во время этого периода можно есть все. Однако есть несколько правил:

• Не забывайте о привальном питании. Это залог вашего здоровья.

• Съедайте по три столовые ложки отрубей или овса каждый день.

• один раз в неделю устраивайте день чистых протеи

Aromat.RU - крупнейший Российский интернет-магазин парфюмерии

Четыре шага к идеальному весу. Источник vaju.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *