Как правильно выбрать инструктора по йоге?*

yoga_0*Эту статью я писала совместно и для сайта Йога74. Мне кажется, что она всегда актуальна, к тому же она в виде теста, а всяческие тесты я обожаю, вдруг вы тоже их любите?))) В общем, делюсь!

Итак, «как правильно выбрать инструктора по йоге?» — это, пожалуй, один из наиболее важных вопросов  — как для начинающих, так и для продолжающих йогинов. Ведь если человек впервые на йоге, он получает знания от конкретного человека, и очень важно быть уверенным, что эти знания – истинны, а практика – полезна и безопасна. Так и для продолжающего важно быть уверенным в своем инструкторе, доверять ему, а для этого лучше с самого начала убедиться, что он действительно обладает необходимой квалификацией, знаниями и навыками.

Как же определить «качество» инструктора?:) Мы подготовили для вас мини-тест, в котором приведено 14 утверждений. Просто ответьте себе: соответствует ли ваш настоящий или потенциальный инструктор приведенным ниже требованиям, и поставьте напротив соответствующее количество баллов:

«Да» – 5 баллов; «Скорее да, чем нет» – 3 балла; «Нет» – 0 баллов

Требование к инструктору

Баллы

1. Знание травмобезопасности: на занятии инструктор озвучивает особенности  и противопоказания выполнения каждого упражнение — как в разминке, так и в самих асанах, особое внимание обычно уделяется  самым травмоопасным  местам – пояснице, шее, коленям.
2. Человек, который несет знание о йоге, непременно сам должен заниматься, обязательно должна быть ежедневная личная практика (не обязательно асаны, могут быть мантры, медитация и т.д.), только в этом случае он может достойно обучать других.
3. Инструктор умеет держать внимание аудитории, достаточно харизматичный, на него приятно смотреть и слушать.
4. От общения с ним остается приятно впечатление,  вдохновляет, воодушевляет.  
5. Обладает либо большим опытом личной практики, либо соответствующим образованием (международный стандарт – не менее 250 часов). Идеально, если есть и то, и другое!

 

6. Настоящий йогин принимает не только свой стиль, но и другие направления йоги: никого не осуждает и не критикует.

 

7. Инструктор учитывает особенности каждого практикующего, уважает границы возможностей каждого из учеников, не давит, не заставляет выполнять то, к чему ваше тело не готово.

 

8. Понятно объясняет, желательно так, чтобы можно было заниматься, не глядя на него, чтобы не приходилось крутить головой во время практики. Если это затруднительно (у каждой асаны свои особенности), то сначала показывает, дает посмотреть, а потом уже делает вместе с учениками и озвучивает выполнение.

 

9. Охотно отвечает на вопросы по йоге после занятия, не несётся  «сломя голову» на следующее занятие, готов поделиться своими знаниями.  
10. Сам живет по принципам, которые проповедует (вегетарианство, режим дня, ежедневная практика йоги, ямы, ниямы и т.д.)  
11. Не принуждает резко менять образ жизни, когда люди только начинают заниматься йогой.  Не навязывает услуги, мировоззрение, товары.  Может лишь дать совет, чем он сам пользуется – если вы спросите.  
12. После занятия не должно оставаться болезненных ощущений в теле дольше 2-3 суток.  
13. После занятия должна быть приятная бодрость, вдохновение, спокойным ум. Не должно быть сильного напряжения или тяжелой усталости(«выжатый как лимон»).  
14. Инструктор должен быть пунктуальным  и ценить время учеников – не только начинать, но и заканчивать занятия вовремя, а не летать «в астрале»   

Теперь необходимо сложить полученные баллы и узнать результат:

От 56 до 70: поздравляем, лучшего инструктора вам и не сыскать! Этот человек обладает самыми необходимыми качествами настоящего йогина, несет истинное знание, от таких занятий будет только польза!

От 41 до 55: хороший инструктор. Если вам нравится у него заниматься, можете ненавязчиво намекнуть, в чем он мог бы повысить качество занятий. 

От 20 до 40: вероятно, что инструктор начинающий и ему необходимо поднабраться опыта.  Или стоит задуматься, а йогу ли он преподает? Может это фитнес или лечебная физкультура?

Менее 20: нечего сказать, это низкоквалифицированный инструктор. 

Таким образом, вы можете легко оценить, правильно ли выбран инструктор и будет ли польза от занятий.

Конечно, для того, чтобы оценить большинство  из требований, нужно сходить на занятие к этому инструктору, попробовать на себе, прочувствовать состояние после практики.

Мы, в свою очередь рекомендуем слушать на занятии не только рекомендации инструктора, но и свое тело – уважать его границы, достигать большего результата только через расслабление, а не через напряжение. И конечно, получать удовольствие от практики! Намасте!

(с) Валеева Юлия — vaju.ru

yogalena

P.S: могу сказать о себе, что я и сама не идеальный инструктор, и я не уверена, есть ли идеальные,  у меня например, иногда страдают пункты 8 и 14, а все остальные вообще оценить сложно, поэтому важно выбирать сердцем! ОМ:)

om