Рекомендации по режиму дня. Йога на страже здоровья и красоты.

Если вы хотите стать более здоровым и успешным,  а также иметь красивое и стройное тело, вам необходимо помнить, что занятия йогой 2 раза в неделю для этого недостаточно, во всем необходим комплексный подход.

Несомненно, йога играет огромную роль (читайте об этом в статье «21 причина встать на коврик»), но помимо занятий есть такие важные вещи, как ваше питание, режим дня, образ жизни и мировоззрение в целом.

women_health_sovetu_hj_readmas_ru_1

В этой короткой памятке  собран минимум необходимый рекомендаций, касающихся вашего здоровья и правильного обмена веществ.

А, как известно, хороший обмен веществ – залог здоровья и красоты!

И еще, хочу отметить, что есть идеальные рекомендации (их можно прочитать у знатоков аюрведы или у таких прекрасных авторов, как Рами Блект или О.Г. Торсунов), я же пишу о том, с чего реально начать каждому человеку с очень насыщенным образом жизни (работа, учеба и пр.).

Так как это проверено на себе. Итак:

1. Утром необходимо вставать не позднее 8.00 (как правило, в будни мы встаем раньше, а в выходные значительно позже – можем лежать в кровати до 10-11 часов, это крайне негативно сказывается на организме, в теле накапливаются токсины, которые отражаются на здоровье и, как следствие, на внешнем состоянии нашего тела, особенно негативно это сказывается на женском здоровье и красоте). Конечно, чем раньше вы встаете, тем лучше (если получается, вставайте в 6-7 утра), идеально вставать до восхода солнца (в 4-5 утра), в это время воздух просто насыщен праной (жизненной силой) и благостью. Но подъем в 4-5 утра с непривычки может быть довольно тяжел, начните с того, чтобы в выходные вставать вовремя, и постепенно переводите будильник на 5 минут раньше каждый день!

Drawn_wallpapers_Painted_girls_Beautiful_girl_and_poultry_013448_

2. Ложиться спать не позднее 23.00. Во-первых, естественно, что если вы встаете вовремя, в это время вам уже захочется спать. Во-вторых, многим уже  известно, что нервная система расслабляется в период с 21.00 до 24.00 (это зависит и от организма, и от региона, в котором вы живете), и если в это время не спать, будет ухудшаться память, сон не будет давать настоящего отдыха и так далее, прочие проблемы с нервной системой. И, в-третьих, расслабление и умиротворение (то, что должно происходить во сне) – это лунная энергия, а луна светит ночью, начиная с этого времени. Сон при свете солнца не обладает целительной силой.

356639789

3. После пробуждения принимать прохладный душ. Каждое утро. Регулярно. Дело в том, что ночью из тела выделяются ненужные вещества, различные токсины,  и прохладный утренний душ не только смоет их с вашей кожи, но и приятно взбодрит!

2077976

4. Пить воду: утром натощак (после того как почистили зубы) выпивать 1 стакан чистой воды (желательно некипяченой «живой», идеально, если под рукой найдется чистая родниковая вода). Это «запустит» ваш организм в работу и улучшит обмен веществ. Вода должна быть комнатной температуры или слегка подогретой (ни в коем случае не ледяной).

Def_TasteNatural_651x425_01

В течение дня также рекомендуется выпивать не менее 3 литров чистой воды (чаи, супы и кофе не в счет, только чистая вода). Но начните хотя бы с утреннего стакана!

liIGzehXNJM

5. Каждое утро делать Сурья Намаскар. И не говорите, что у вас нет времени:) Один круг Сурья Намскар (вместе с переодеванием и расстиланием коврика) займет не более 5 минут, зато придаст сил и бодрости на весь день! А 2-3 круга – это вообще хорошо!

sun

6. Сладости: отказываться от сладостей вообще, особенно женщинам, не рекомендуется, так как от этого могут быть различные гормональные сбои в организме. Но! Употребление сладостей во второй половине дня негативно сказывается и на коже, и на фигуре, и на здоровье в целом. Поэтому кушайте сладости сколько вам хочется, только делайте это с утра, есть сладости можнодо 14.00. А потом (когда привыкните) переведите это время до 12.00.

081dee0e3f93696c823ca8e8647f618d

 

Со временем замените конфеты и торты на фрукты, сухофрукты и орехи, их тоже желательно кушать в первой половине дня!

big5065fd6ce110d

 

Конечно, питание – это целая тема отдельного разговора, старайтесь всегда кушать свежую и полезную пищу и избегайте интоксикаций (алкоголь, курение и т.д.).

1310210740_57221355-590

7. Не ешьте после 20.00. После 18.00 это непросто, но после 20.00 вполне реально! Не нагружайте свой организм едой на ночь глядя, от этого не только плохо спится, но и накапливаются злополучные токсины, от которых и возникает большинство болезней и лишние отложения где не надо:)

eKJrUPu2hXY

Вот такие 7 простых рекомендаций:

1. Вставать не позднее 8.00 (а чем раньше-тем лучше)

2. Ложиться спать на позднее 23.00

3. После пробуждения принимать прохладный душ

4. Выпивать стакан чистой воды утром натощак

5. Каждое утро делать 2-3 круга Сурья Намаскар

6. Кушать сладости в первой половине дня, со временем заменять конфеты на фрукты и сухофрукты

7. Не есть после 20.00

И еще одно пожелание к ним всем: делайте это с радостью и любовью к себе, пусть забота об организме станет неотъемлемой частью вашей жизни, и тогда ваше тело ответит вам тем же – будет красивым и здоровым!

21527560_1183069089_596055

Забота о душе (развитие хороших качеств характера, духовные практики и т.д.) – это прекрасно, но важно помнить, что тело – это храм души, и начинается все с тела, сложно достичь душевного просветления, будучи бедным, больным или грязным))) Поэтому начните прямо сейчас, начните с малого🙂

Удачи вам! Будьте здоровы и счастливы! ОМ:)

om

(с) Валеева Юлия — vaju.ru


  • Светлана

    Спасибо))))) Начинаю……

    • Юлия Валеева

      Светлана, наздоровье! удачи вам:)

  • Ольга

    Юлечка, какая же вы умничка. Спасибо большое, что несете свет. Здоровья вам, любви, все самого светлого и чистого, что есть в этом мире.

  • Ольга

    Юля, спасибо огромное за советы))) я только начала заниматься йогой)) можно ли поподробнее про утренний круг Сурья Намаскар?

  • Валерия

    Спасибо огромное за советы и чудесные статьи! 🙂 Счастья вам! <3